비타민과 섬유소 등이 풍부한 아보카도는 열대 과일 중에서 칼륨을 가장 많이 함유하고 있어서 영양가 면에서 매우 뛰어난 식품이라 할 수 있습니다. 오늘은 아보카도 효능과 100g당 칼로리는 어느정도 되는지 정리를 해볼께요.
1. 각종 질병을 예방하는 아보카도 효능...불포화지방산이 많고 칼륨이 많다고 알려진 바나나보다 더 많은 양을 함유하고 있어서 몸에 나쁨 콜레스테롤을 억제하는데 매우 뛰어난 효능을 발휘합니다.
따라서 혈액순환을 원활히 유지할 수 있어 심혈관계 질환을 막고 각종 성인병에 걸릴 위험 확률을 낮춰 줍니다.
나트륨은 음식의 맛을 살려주지만 섭취량이 많으면 비만의 원인이 되고 혈액순환을 방해하는 요인이 되서 각정 질병에 노출되는데 칼륨이 나트륨을 배출해 부기를 완화시키고 비만을 억제합니다.
2. 변비를 해결 해주는 아보카도 효능...변비 때문에 고민하시는 분들 많으시죠. 특히 불규칙한 생활을 하시는 분이나 다이어트 때문에 식사량이 적으신 분은 변비에 걸리기 쉬운데 식이섬유가 많은 음식이 매우 절실합니다.
섬유소가 장속에서 장이 원활한 운동을 할 수 있도록 도와주기 때문에 변비에 걸리지 않도록 예방하는 효과가 있어요. 그런 면에서 섬유소가 풍부한 아보카도가 궁합이 잘맞죠.
3. 눈의 피로를 없애는 아보카도 효능...루테인은 백내장을 예방하는 성분으로 눈의 피로를 풀어 주면서 시력이 저하되는 것을 막아 줍니다. 아보카도를 꾸준히 섭취할 경우 루테인이 들어 있어 눈의 건강을 보호해 백내장에 걸릴 확률이 저하됩니다.
4. 피부를 좋게 해줍니다...비타민을 꾸준히 섭취하면 피부의 탄력을 유지하는데 도움이 되는데 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부해요. 그래서 피부가 노화되는 것을 막아주기 때문에 피부미용 식품으로 인기가 많죠.
아보카도 칼로리...100g당 191kcal로 열량이 높은 편이나 당분이 없고 비타민 섭취에 좋아 인기가 많습니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 계피 효능 어떤지 알아볼까요 (1) | 2018.07.12 |
|---|